Zásady zdravého životného štýlu

Zdravý životný štýl je pravidelné a dlhodobé vykonávanie zdraviu prospešných činností. Alebo naopak, vyhýbanie sa vplyvom, ktoré nášmu zdraviu svojim pôsobením škodia. Nedodržiavaním, či ignorovaním správnych zásad zdravého životného štýlu si znižujeme kvalitu nášho života, alebo si ho dokonca skracujeme. Prichádza krutá daň vo forme chorôb a zlej kondície. Nemusí to tak ale byť, stačí len trochu chcieť pár vecí vo svojom živote zmeniť.

běh

Daň platíte aj tu
Nedodržiavanie správnych zásad zdravého životného štýlu si žiaľ časom vypýta svoju daň. Poďme sa preto pozrieť na to, čo k zdravému životnému štýlu patrí a čo nie:

Medzi škodlivé návyky patrí:
·        Nedostatočný pitný režim, príliš veľa kofeínu
·        Pitie nadmerného množstva alkoholu, fajčenie, omamné látky
·        Nezdravé, mastné jedlá, veľa rafinovaného cukru
·        Nedostatok spánku a potrebného oddychu
·        Príliš veľa stresu
·        Nedostatok pohybu
·        Pesimizmus, negatívne myslenie

spáneik
 
Medzi zdraviu prospešné návyky patrí:
·        Pitie čistej neochutenej vody v dostatočnom množstve, vyhýbať sa treba presladeným a bublinkovým vodám, veľkému množstvu kávy
·        Zdravé a výživné jedlá, plné vitamínov a minerálov, ovocie, zelenina, rafinovaný cukor sa odporúča nahradiť napríklad brezovým
·        Dostatok spánku a relaxu patrí medzi najdôležitejšie zásady, ktoré žiaľ často podceňujeme. Nedostatok spánku ohrozuje naše zdravie a znižuje celkový výkon.
·        Po stresujúcej práci si treba nájsť na seba chvíľku čas a venovať sa nejakej činnosti, ktorá nás zo srdca teší. Napätie opadne a myseľ zaplaví pokoj
·        Pohyb je dôležitý v každom veku, pretože posilňuje ľudské srdce a udržiava celkovú kondíciu. Pokiaľ je pre niekoho náročné sa prinútiť cvičiť, treba sa naučiť milovať prechádzky na čerstvom vzduchu.

ovoce

·        Optimistická myseľ, pozitívne nápady, dobrá nálada vo veľkej miere ovplyvňujú naše zdravie. Treba myslieť na to, že za mnohými chorobami stojí zlé psychické rozpoloženie človeka. Myšlienky i slová majú veľkú moc, preto sa treba naučiť pestovať optimizmus, na svet sa pozerať s nadhľadom a tešiť sa z každého nového dňa. 

Zásady zdravého životného štýlu
Ohodnoťte příspěvek